Biomassa de Banana Verde – Receita, Benefícios

A Biomassa de Banana Verde é um alimento nutritivo, usando principalmente como complemento alimentar na dieta de pessoas que desejam emagrecer, mas sem deixar de se alimentar bem e cuidar da saúde.  Além disso, o consumo dessa biomassa pode trazer diversos benefícios para saúde ao longo prazo, desde perda de peso até o combate a diabetes. Confira!

Uma das principais vantagens do uso da Biomassa de Banana para perda de peso em dietas é pelo fato de ser um alimento altamente nutritivo, mas que possui poucas calorias. Por exemplo, 100 g de biomassa têm apenas 63 Kcal e cerca de 8 g de fibra, que irá auxiliar o processo de digestão do organismo.

A receita da Biomassa de Banana ficou nacionalmente conhecida, após celebridades começaram a relatar seus benefícios nas redes sociais.

Biomassa de Banana Verde

Benefícios da Biomassa de Banana Verde

A Biomassa de Banana Verde é rico em amido resistente, tipo de fibra que o organismo não consegue digerir. Por isso, ela serve de alimento para as bactérias responsáveis pelo equilíbrio da flora intestinal. Além disso, o amido resistente também é o responsável por causar a sensação de saciedade do estômago, aumentar os meios de remoção de gordura, reduzindo os níveis de colesterol e controle da glicose.

São inúmeros os benefícios que a biomassa da banana pode trazer para saúde, pois possui nutrientes ricos em Vitaminas A, B, B1, B2, B3 e Saís Minerais: Fósforo, Potássio e Magnésio. Todas essas substâncias ajudam o organismo a funcionar em sua máxima eficiência. Conheça todos os benefícios:

Ajuda a Perde Peso

Como já foi citado anteriormente, a Biomassa de Banana é um alimento bastante nutritivo e com poucas calorias. Além disso, possui como nutriente o amido resistente, fibra que irá causar a sensação de saciedade e inibir a absorção de gordura e sal pelo organismo.

Previne/Controle o Diabetes Tipo 2

As fibras da biomassa de banana evitam que o corpo sofra com altos picos de glicose, e com isso, previne o surgimento do Diabetes Tipo 2, uma vez que, o organismo não corre o risco de rejeição da insulina.

Por sua vez, que já possui propensão a contrair o diabetes ou já tem Diabetes Tipo 2, a biomassa é um alimento que pode evitar o agravamento do nível de diabetes no sangue.

Melhora a Flora Intestinal

Por possuir grande quantidade de amido resistente, a biomassa de banana verde melhora o funcionamento do sistema digestivo, além de aumentar a mucosa do intestino, previvendo o aparecimento da gastrite.

É importante beber bastante água, pois o consumo da biomassa sem estar bem hidratado pode causar um afeito contrário ao esperado, levando a Prisão de Ventre – entupimento intestinal. Outro fator é que o bolo fecal formado pela digestão da biomassa de banana verde é maior, e com isso, saindo com mais facilidade.

Aumenta a Imunidade

Ao estar bem nutrida e com o sistema digestivo em pleno funcionamento com consumo da biomassa de banana, a quantidade de anticorpos do organismo são fortalecidos e, consequentemente, aumento da imunidade.

O aumento da imunidade está ligado uma substância chamada citocina anti-inflamatória, produzida quando microbiota intestinal está saudável. Com isso, o sistema imunológico irá agir mais rápido contra gripes, resfriados e infecções eventuais.

Reduz o Colesterol

Outra substância produzida graças à melhoria do funcionamento do sistema digestivo é o butirato, responsável por diminuir consideravelmente a produção de colesterol pelo fígado. Além disso, o amido resistente também reduz a quantidade de colesterol ingerido na alimentação.

Previne Osteoporose e Aumenta Disposição

Por conter Potássio na sua composição, a Biomassa de Banana é um alimento importante no combate a Osteoporose – doença metabólica que causa fraqueza nos ossos.

Pela presença das Vitaminas do complexo B, você sentirá uma melhora na sua disposição para fazer as atividades cotidianas, diminuindo seu cansaço corporal.

Confira a Receita da Biomassa de Banana:

Receita da Biomassa de Banana Verde

1  – Tire as bananas do cacho, de maneira que nenhuma parte interna da fruta não seja fique exposta durante o cozimento. Você pode usar qualquer tipo de banana, desde que esteja verde.

2 – Lave as bananas uma a uma com banana e sabão.

3 – Encha uma panela de pressão até a metade ou o suficiente para cobrir todas as bananas e coloque para ferver. Quando a água estiver borbulhando, coloque as bananas e tampe a panela.

4 – Após a panela começar a dar pressão, abaixe o fogo e deixe as bananas cozinharem por mais 10 minutos.

5 – Após os 10 minutos, desligue o fogo e deixe a pressão sair espontaneamente da panela.

6 – Abre a panela, retire e descasque as bananas ainda quentes.

7 – Após descascar todas as bananas, coloque todas no liquidificador e acrescente um pouco de água para formar uma pasta.

Sua Biomassa de Banana Verde está pronta! Como preferencialmente quando estiver fria e pode ser servida acompanhada de diversos alimentos.

Se guardada no congelador, a biomassa pode durar de 3 a 6 meses. Já na geladeira, o recomendado é consumir em até 3 dias.

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5 Alimentos para evitar a noite

De acordo com especialistas em deitas e nutrição, existem alguns alimentos para evitar a noite, uma vez que, é durante a noite que nosso organismo necessita de repouso de suas atividades metabólicas. Por isso, o recomendado é ingerir alimentos leves e de fácil digestão.

No entanto, algumas pessoas devido à correria e desconhecimento sobre o fato, acabam comendo alimentos muito pesados, ou seja, muito calóricos para o organismo digerir e por isso a maior parte das calorias são transformadas em gordura para o corpo.

Além de contribuir para o aumento do peso, alguns alimentos que são ingeridos antes de dormir, podem prejudicar o sono, pois ao forçar o seu metabolismo em um momento em que deveria estar descansando irá acionar partes do seu cérebro a se manter em plena atividade, o que poderá fará a pessoa ficar acordada ou arruinar a qualidade do seu sono.

Dentre os muitos alimentos calóricos para evitar comer a noite, existem cinco que são os principais. Confira a lista abaixo:

5 Alimentos para evitar a noite

Café

Alimentos para evitar a noite café

Devido à presença da cafeína, ingerir café a noite pode fazer com que você perda seu sono imediatamente após tomá-lo. Além disso, em pessoas com doenças gastrointestinais ou tendências á tê-las, o café irá aumentar a quantidade de ácido no estômago e com isso atacar a camada mucosa e causar irritação, prejudicando sua noite de sono e saúde.

Uma dica para que não consegue resistir uma xícara de café a noite, é comprar café com pouca quantidade de cafeína ou totalmente descafeinados.

Chocolate

Alimentos para evitar a noite chocolate

O chocolate além de ajudar a ganhar alguns quilinhos, também possui quantidades significativas de cafeína, que como já foi citado anteriormente, pode prejudicar bastante seu sono. Além disso, a grande quantidade açúcar presente no chocolate requer intensa atividade metabólica para ser absorvida pelo organismo. Por isso, evite comer chocolate antes de dormir.

Sorvete

Alimentos para evitar a noite sorvete

O sorvete é composto por uma grande quantidade gordura, açúcar e leite, que além de serem bastante engordativos, são também substâncias de difícil digestão e que excitam a atividade cerebral. Por isso, comer sorvete a noite pode fazer com que perca o sono ou tenha uma noite mal dormida.

Bebias Alcoólicas

Alimentos para evitar a noite bebidas alcoólicas

Deixar de ingerir bebidas alcoólicas à noite, principalmente nos finais de semana pode ser uma tarefa quase impossível para algumas pessoas. Contudo, na maior parte das pessoas, dependendo da quantidade consumida, o álcool irá desregular todo o seu organismo, pois impede que os alimentos ingeridos durante o dia e que ainda estão em processo de digestão não fiquem no lugar que pertencem, causando azia e outras sensações de mal-estar.

Carne Vermelha

Alimentos para evitar a noite carne vermelha

Dentre os 5 alimentos para evitar a noite, carne vermelha com certeza merece destaque. Isso porque a carne vermelha é composta por proteínas e gorduras, as quais existem um grande emprenho do organismo para serem digeridas. A atividade metabólica para digerir proteínas leva tempo e exige que o corpo esteja acordado.

Comer carne a noite é comum sentir incômodos estomacais, como por exemplo, espasmos e cólicas e até mesmo caibradas. Por isso, evite ao máximo ingerir carne vermelha antes de dormir, procure ingerir alimentos mais leves e saudáveis que não irão prejudicar seu sono e sua saúde.

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Insônia? Confira 5 dicas para acabar com ela

A insônia é um mal que está prejudicando a saúde de muitas pessoas, já que existem inúmeras pesquisas científicas que comprovam que ter uma boa noite de sono é essencial para manter-se saudável e ter uma boa qualidade de vida, pois quanto melhor aproveitado o sono noturno maior será a produtividade do indivíduo no dia posterior. Além disso, o sono de qualidade trás diversos outros benefícios para a saúde, como, por exemplo,  diminuição do stress cotidiano, previne obesidade, hipertensão, diabetes e entre outros.

Você pode conferir todos os benefícios do sono no link:  Oito benefícios que o sono traz para a sua saúde

Tendo em vista a importância do sono para a saúde e produtividade de uma pessoa, a insônia tornou-se uma dos principais sintomas de pertubações físicas e emocionais da atualidade, principalmente, entre os jovens  e idosos. A insônia entre os jovens é bastante comum e está relacionada aos conflitos psicológicos, nervosismo da idade e do uso exacerbado das redes sociais, vídeo-games e smartphones. Já em idosos e adultos, a maioria dos casos de insônia estão diretamente ligados há algum tipo de doença, e ela pode ser apenas um sinal de algum problema ainda maior com seu organismo. Por isso, é sempre recomendável procurar uma médico para fazer uma análise mais detalhada.

No entanto, se você tem certeza que sua insônia é apenas consequências do nervosismo do dia a dia, stress, dificuldade de conciliar horários e outros motivos mais simples, selecionamos 5 dicas com acabar com a insônia. Confira:

5 dicas de como acabar com a  Insônia

Confira 5 dicas como acabar com a insônia
Confira 5 dicas como acabar com a insônia
1 -Tenha hábitos

É uma dica simples, mas que a maioria das pessoas não segue. Ter o hábito de deitar-se sempre no mesmo horário fará com que seu corpo acostume-se a relaxar e se sentir mais confortável todos os dias naquele momento do dia. Por isso, defina um horário para ir para a cama e faça o máximo que puder para ficar lá até seu corpo render-se ao sono.

2 – Leia um Livro/Revista

Para algumas pessoas ler é um ato de prazer e estímulo ao cérebro, porém para maioria dos indivíduos basta ler uma pouco antes de dormir para que o sono apareça como mais facilidade. Pegue um livro ou uma revista para ler, de preferência de algum assunto que não tenha tanto interesse e não faça com que você fique ainda mais estimulado a ficar acordado.

3 – Faça um chá

O chá é um ótimo remédio caseiro para combater a insônia e ajudar a dormir, devido seu afeito calmante e relaxante. Você encontra receitas de chás para dormir no link: Chás para dormir: 5 receitas infalíveis.

quadrinho sobre insônia

4 – Meditação

A meditação é uma ótima alternativa para quem deseja relaxar o corpo e principalmente a mente. Coma a meditação você fica mais relaxado e diminui o nível de tensão dos músculos corporais e, consequentemente, facilitando a chegada do seu sono. Se ainda não dominar a meditação, deite-se em alguma lugar calma e coloque algumas músicas para meditar, se concentre nos sons da música e deixe seu corpo relaxar espontaneamente.

5 – Tenha uma boa alimentação e faça exercícios

Caso você tenha o hábito de realizar uma alimentação pesada, consome altas doses de cafeína e açúcar, é provável que você terá alguma problema para dormir em algum momento da vida, se já não possui. Esse tipo de alimentação possui estimulantes cerebrais que te deixam mais “ligadões”, fazendo com que o sono tenha dificuldade para se estabelecer. Por isso, é essencial ter uma boa alimentação para ter uma boa noite de sono.

Além disso, faça exercícios físicos pelo menos uma vez por semana ou até mesmo antes de dormir pode ser uma boa alternativa para combater a insônia e melhorar a qualidade do seu sono. Caso você siga todas essas dicas e ainda sim continue a ter insônias frequentes, procure um médico especialista que ele te passará um tratamento mais adequado.

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Onicofagia – O que é? Como tratar?

Saiba tudo sobre a Onicofagia, o que é e como tratar. A Onicofagia é comum entre crianças e adolescentes e está geralmente associado à ansiedade. 

Onicofagia – O que é?

onicofagia (termo técnico usado para ato de roer as unhas) é um hábito comum principalmente entre crianças e adolescentes e está geralmente associado à ansiedade. Não só as crianças roem as unhas, alguns adultos continuam com esse hábito por muitos anos e isso pode ser um problema.

A definição de onicofagia é: ato de roer as unhas dos dedos tanto do pé quanto das mãos durante algum período onde a pessoa encontra-se em estado de nervosismo, ansiedade, stress, fome ou tédio. Estudos realizados mostram que esse hábito também pode estar ligado a desordens mentais ou emocionais. Por isso, é bastante difícil definir se a criança/adolescente/adulto que tem o costume de roer as unhas está passando apenas por uma fase ou está dando sinais de algo mais sério. Porém, é necessário descobrir o que pode está ocasionando tal hábito, o melhor a ser fazer é procurar profissionais especializados no comportamento humano, como psiquiatras e psicólogos.

Outro fato que também deve ser levado em conta é que as crianças começam a roer as unhas quando as mesmas atingem quatro anos de idade, período comum em que em o ato de roer as unhas não deve ser levado como uma possível doença ou transtorno. Mas, se essa criança passar por esse período e ainda continuar a roer as unhas você deve tomar alguns providencias para que a onicofagia não se torne um hábito ao longo dos anos.

Onicofagia

Onicofagia – Como tratar?

A melhor maneira de fazer a criança parar de roer as unhas é educando, basta sempre que ela levar a mão na boca, você reclamar com o mesmo para não fazer aquilo. Faça isso até a criança mentalizar o recado. Muitas pessoas aconselham o uso de um tipo de esmalte com gosto amargo, para que quando a criança levar a mão não gostar do que está fazendo. Porém, está não é maneira correta de tratar a onicofagia ou fazer com que a pessoa para de roer as unhas, pois ao invés de resolver um problema poderá estar causando outro, como a  intoxicação ou alergia.

Benefícios do Pilates na Gestação

A gravidez é um sonho para muitas mulheres, por isso quando seu sonho se realiza fazem de tudo para que a gestação aconteça da melhor maneira possível. Desde o momento que descobrem que está grávida a futura mamãe começa a fazer todos os preparativos para chegada do bebê. Com isso procuram tratamentos e alternativas que irá lhe ajudar a trazer seu filho ao mundo com muita saúde, uma dessas alternativas é o Pilates. Além de aliviar algumas dores e incômodos comuns da gravidez.

Na gravidez as mulheres passam por diversas mudanças que podem provocar muitas dores, incômodos, desconfortos e má postura. Algumas mulheres sofrem bastantes com esses problemas, outras nem tanto. Como forma de aliviar isso começam a praticar exercícios físicos para melhor seu condicionamento físico. Mas as gestantes devem tomar muitos cuidados antes de começar a praticar qualquer exercício físico, porém é recomendado que houvesse um acompanhamento profissional e médico.

Um exemplo de exercício físico recomendado que as mulheres pratiquem durante a gestação é o Pilates, mas como já disse é preciso de um acompanhamento profissional e médico. Se não houver nenhuma restrição médica, a grávida pode começar a praticar Pilates a partir terceiro mês de gestação até o  final do sétimo mês.

O Pilates possui muitos benefícios para gestação como o alongamento e fortalecimento da musculatura, principalmente do abdômen, glúteos e músculos da parte inferior das costas, que sustentam a coluna. Além de melhorar o condicionamento físico, controlar o peso e manter o bem-estar da gestante, o Pilates irá ajudar no trabalho de parto, pois tonifica essa região abdominal diminuído muita dores e incômodos.

Um fator bastante importante é que o Pilates seja praticado de maneira correta durante a gestação, sempre com supervisão profissional ou médica, como a de um fisioterapeuta. As grávidas também poderão usar das ferramentas do Pilates, como a famosa bola de Pilates que ajudam na prática de muitos exercícios. A gestante pode fazer a prática de Pilates de no máximo uma hora diariamente.

Um fato que não pode acontecer de maneira alguma é que uma gestante comece a praticar Pilates sem antes passar por uma avaliação de um profissional ou médica. E mesmo depois da avaliação, a gestante deve ter outro profissional para acompanha-la durante os exercícios que irá lhe orientar e conferir se está realizando as atividades de maneira correta de forma que não prejudique a futura mamãe, muito menos o bebê.